Manfaat Makan Malam Dini Bagi Kesehatan : Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya selesaikan makan malam sebelum jam tujuh malam.. Apa kata para ahli?

Waktu Makan Malam untuk Menurunkan Berat Badan : Pakar kebugaran mengatakan bahwa makan terakhir hari itu sebaiknya dilakukan sebelum jam tujuh malam. Menurut penelitian terbaru, para ilmuwan menemukan bahwa jika Anda makan larut malam, berat badan Anda akan bertambah. Ia mengatakan, akibat terlambat makan malam, kadar gula darah pada makan malam meningkat sehingga menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Itu sebabnya disarankan untuk menyelesaikan makan malam sesegera mungkin.. dalam waktu tujuh jam.

Detail penelitian jam berapa makan malam ini telah dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Konon jika makan malam berakhir sebelum pukul tujuh malam, kemungkinan penurunan berat badan akan tinggi. Namun mereka mengatakan bahwa ini hanyalah salah satu aspek dari keseluruhan pola makan.. Apa yang Anda makan sepanjang hari.. Jenis makanan apa yang Anda konsumsi saat makan dan camilan juga berpengaruh pada berat badan. Namun dikatakan bahwa menyelesaikan makan malam sebelum jam 7 malam berdampak positif pada gaya hidup, preferensi makanan, dan kesehatan. Itu adalah..

Kualitas tidur meningkat

Jika Anda mempunyai masalah tidur, ada baiknya jika Anda menyelesaikan makan malam sebelum jam tujuh malam. Makan sebelum tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan. Itu bisa mengganggu tidur Anda. Dengan makan lebih awal, makanan akan cepat dicerna dan memberikan tidur yang nyenyak. Jika diikuti secara rutin akan meningkatkan kualitas tidur.

Irama sirkadian

Fungsi yang berbeda-beda dalam tubuh bergantung pada ritme sirkadian yang mengaturnya. Ini mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme. Hal ini juga sangat penting untuk kesehatan hati. Makan malam lebih awal meningkatkan sistem pencernaan. Hal ini juga mencegah stres berlebihan. Makan malam lebih awal memberikan usus yang sehat.

Kontrol Gula

Cara ini membantu menurunkan kadar gula darah. Jika makan malam selesai sebelum jam 7.. Meningkatkan sensitivitas insulin. Sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin. Mereka mengontrol kadar gula darah dengan lebih efektif. Ini mengurangi risiko resistensi insulin. Ini juga mencegah fluktuasi kadar gula darah yang tinggi dan cepat. Ini membantu dalam kontrol glikemik yang lebih baik.

Untuk kesehatan jantung..

Makan malam larut malam, makan makanan berkalori tinggi dan tidak sehat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Makan sebelum pukul tujuh meningkatkan kesehatan jantung. Sangat baik untuk kesehatan jantung jika tidak mengonsumsi makanan berlemak dan gorengan.

Namun, para ahli mengatakan bahwa makan malam sebaiknya diselesaikan setidaknya dua jam sebelum tidur. Mereka dikatakan membantu pencernaan yang lebih baik. Dikatakan bahwa berjalan kaki selama 20 menit setelah makan malam itu baik. Makan sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, refluks asam, dan kembung. Meningkatkan kadar gula darah. Apalagi kalau karbohidratnya tinggi.. malah menambah masalah kesehatan. Maka para ahli menyarankan, lebih baik makan makanan sehat meski memakannya sebelum jam tujuh.

Baca Juga : Umurnya 61.. tapi umur biologisnya 30an.. bagaimana mungkin